Mitä on somaattinen valmennus?

Yleensä asiakkaani tulee valmennukseen tilanteessa, jossa hän tietää jo paljon.

Hän tietää, että pitäisi levätä enemmän.
Hän tunnistaa miellyttävänsä muita.
Hän ymmärtää, että rajojen asettaminen olisi tärkeää.
Hän on ehkä lukenut, pohtinut ja puhunut asioistaan jo pitkään.

Ja silti jokin ei muutu.

Juuri tässä somaattinen valmennus astuu mukaan.

Somaattinen tarkoittaa kehollista ja kokemuksellista. Valmennuksessa emme siis työskentele vain sen kanssa, mitä ajattelet elämästäsi, vaan tutkimme myös sitä, mitä kehossasi, tunteissasi ja hermostossasi tapahtuu juuri nyt.

Miltä se näyttää käytännössä?

Joskus asiakas saattaa tulla tapaamiseen väsyneenä ja turhautuneena. Hän tietää tarvitsevansa lepoa, mutta huomaa täyttävänsä jokaisen vapaan hetken tekemisellä.

Sen sijaan, että jäisimme vain pohtimaan miksi hän tekee niin, pysähdymme kokemuksen äärelle.

Mitä tapahtuu kehossa, jos mitään ei hetkeen tarvitse tehdä?

Esille saattaa nousta levottomuutta, jännittynyt rintakehä ja lähes pakottava tarve nousta liikkeelle.

Silloin harjoittelemme ensin vain olemaan tämän tuntemuksen kanssa turvallisesti. Ehkä liikutamme kehoa, hengitämme, haemme ympäristöstä turvan merkkejä ja tutkimme, miltä lepo voisi tuntua ilman, että sitä täytyy pakottaa.

Lepo ei olekaan vain päätös kalenterissa.

Se on jotain, mitä kehon täytyy vähitellen oppia myös vastaanottamaan.

Toisessa tapaamisessa asiakas saattaa puhua tilanteesta, jossa hänen pitäisi sanoa ei.

Järjellä raja on täysin selvä.

Kun pyydän häntä kuvittelemaan sanovansa ääneen: “Ei, tämä ei sovi minulle”, koko keho kuitenkin jännittyy.

Kurkkua puristaa. Hengitys muuttuu pinnalliseksi. Mieleen nousee välittömästi ajatus: Entä jos toinen suuttuu?

Silloin emme harjoittele vain oikeita sanoja.

Tutkimme, mitä rajan asettaminen kehossa herättää. Voimme kokeilla asentoa, ääntä, liikettä, etäisyyttä tai konkreettista rajaharjoitusta.

Vähitellen ei ei olekaan pelkkä sana.

Siitä alkaa muodostua kehollinen kokemus siitä, että minulla on lupa suojata omaa tilaani ja silti olla yhteydessä toiseen.

Joskus valmennukseen tullaan aivan toisenlaisessa kohdassa.

Elämä näyttää ulospäin hyvältä, mutta sisällä on tunne:

En tiedä enää, mitä minä haluan.

Silloin emme välttämättä aloita tavoitteiden kirjoittamisesta.

Saatamme tutkia kahta erilaista vaihtoehtoa kehollisesti. Miltä toinen suunta tuntuu? Entä toinen? Missä hengitys vapautuu? Missä keho vetäytyy? Missä herää uteliaisuutta, energiaa tai pientä elävyyttä?

Keho ei tee päätöksiä puolestamme.

Mutta kun opimme kuulemaan sitä paremmin, saamme käyttöömme paljon enemmän tietoa kuin pelkän analyysin.

Tässä työskentelyssä vahvistuu vähitellen oma sisäinen kompassi.

Somaattinen valmennus ei ole vain rauhoittumista

Somaattisuudesta puhuttaessa ajatellaan helposti, että tavoitteena olisi olla mahdollisimman rauhallinen.

Minulle kyse on paljon enemmän joustavuudesta ja elämänvoimasta.

Kyvystä levätä, kun tarvitset lepoa.

Liikkua, kun sinussa on energiaa.

Tuntea ilman, että tunne vie kokonaan mukanaan.

Asettaa rajoja.

Ottaa tilaa.

Kokea iloa, nautintoa ja innostusta.

Ja uskaltaa liikkua kohti sitä, mikä tuntuu omalta, vaikka mukana kulkisi myös epävarmuutta.

Omassa työskentelyssäni somaattiseen valmennukseen yhdistyvät keholliset harjoitteet, hermoston ymmärtäminen, tunnetyöskentely, ratkaisukeskeinen valmennus, positiivinen psykologia sekä intuitiiviset ja luovat menetelmät.

Jokainen valmennusprosessi näyttää siksi hieman erilaiselta.

Joskus tarvitsemme liikettä.
Joskus sanoja.
Joskus rajoja.
Joskus hiljaisuutta.

Yleensä ihan vain tilaa olla läsnä sille, mitä kaikkea oikeastaan tässä hetkessä kokee.
Ja joskus kaikkein merkittävin hetki syntyy siitä, että huomaat ensimmäistä kertaa pitkään aikaan:

tässä minä olen, minä kuulen itseäni, ja vastaan omiin tarpeisiini.

Somaattisen valmennuksen ytimessä ei ole uuden ja paremman version rakentaminen itsestäsi.

Se on matka kohti syvempää yhteyttä itseesi -

niin, että selviytymiseen sitoutunutta energiaa voi vähitellen vapautua elämiseen, luomiseen ja oman näköisen elämän rakentamiseen.

Tervetuloa Somaattiseen valmennukseen!

<3 Vappu